Vielen Dank, liebe Anke, die Kekse sind super lecker!!!

Das Rezept:

1000 g Dinkelmehl, 500 g Butter, 300 g Zucker, 4 Eier, 45 g gem. Muskat, 45 g gem. Zimt, 10 g gem. Nelken. Aus den Zutaten einen Knetteig bereiten, zu 3 – 4 cm dicken Rollen formen, kühl stellen. Rollen in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden, Scheiben auf Backbleche legen und im vorgeheizten Ofen bei 180° C 10 Mi. backen. Kekse zum Auskühlen umdrehen.

Übung:

Wie ein Yogi stehen: das Fersenbein ist aufgerichtet, der Vorfuß liegt horizontal am Boden, der Großzehenballen ist gut mit der Erde verankert und die Zehen berühren entspannt den Boden. Die Ferse wird nach hinten-unten-außen gezogen, der Großzehenballen nach vorn-unten-innen in die gegenläufige Richtung.

Vorausgesetzt, der Fuß wird im Sinne seiner Konstruktion gebraucht, verbessert erhöhte Belastung: 1. die Durchblutung, 2. der Druck baut die Knochen auf, 3. der Zug stärkt die Bänder und die Muskelkraft wächst durch den Gebrauch.

Eine Idee, seine Füße im Gang oder im Laufen analysieren zu lassen ist eine Gang- oder Laufanalyse. Hier sieht man sehr schön, was die Füße, die Knien und das Becken beim Gehen oder Laufen tun und wie sie ggf. ausweichen.

Gang- oder Laufanalyse: ist eine komplexe, computergestützte, biomechanische Bewegungsanalyse der Firma movecontrol. Die Analyse beinhaltet Videoaufnahmen vom Gang oder Laufen auf einem Laufband, einen Befund bei Beschwerden, Physio- und Testergebnisse wie Zehenstand oder Beckenschiefstand, Ergebnisse der biomechanischen Videoanalyse mit Fotos, Kniebewegungsmuster und  Achillessehnenwinkel u.a. Am Ende stehen Empfehlungen der Sporttherapeutin für das Dehnen und den Aufbau bestimmter Muskelgruppen oder spezielles Fußmuskeltraining.

Adresse in Lübeck:

Anna Quellhorst, Sporttherapeutin im Laufdesign Lübeck

Hansestraße 34a, 23558 Lübeck

Anna ist neben ihrer Tätigkeit als Sporttherapeutin Triathletin und Nia-Tänzerin. Meine Analyse habe ich bei ihr machen lassen. Ruft einfach bei ihr an bei Fragen zur Vorgehensweise  oder zu den Preisen der unterschiedlichen Analysen: 0451/ 2929706 www.laufdesign.de

Adresse in Kiel:

http://www.die-fussberater.de/movecontrol-sportkonzept.php

Die Idee
Vor mehr als 20 Jahren wagten sich einige Frauen mit einem neuen Konzept in die Selbständigkeit und eröffneten in Berlin das erste deutsche Frauenhotel, das Artemisia. Die Gründerinnen haben ihre berufliche Erfahrung unter anderem bei einem der ersten Frauenreiseprojekte gesammelt, wo sie ehrenamtlich Gruppenreisen für Frauen organisierten und durchführten. Dort erkannten sie die Nachfrage nach frauenfreundlichen Unterkünften und hatten die Idee eines Hotels nur für Frauen. Aber nicht nur wirtschaftliche Erwägungen, sondern viel Idealismus und Frauenpower führten zur Verwirklichung des ersten Frauenhotels auf dem Europäischen Kontinent.

Es entstand, nebst einer frauenfreundlichen und komfortablen Übernachtungsmöglichkeit auch ein kultureller und kommunikativer Raum für Frauen. Ein Tagungsraum für Konferenzen und Seminare steht zur Verfügung und die Dachterrasse bietet den Hotelgästinnen wie den Berlinerinnen einen sonnigen Platz für Gespräche. Der kulturelle Rahmen des Hotels wird nicht zuletzt auch durch wechselnde Ausstellungen zeitgenössischer Künstlerinnen mitgestaltet.
Manuela Polidori (aus Italien) und Renata Bühler (aus der Schweiz), die beiden heutigen Unternehmerinnen und Mitgründerinnen von damals, haben das Artemisia über alle Anfangsschwierigkeiten hinweg mit hohem persönlichen Einsatz zu dem gemacht, was es heute ist: Ein erfolgreiches Hotel von Frauen für Frauen, ein Ort zum Wohlfühlen. Ein Hotel mit persönlicher aber unaufdringlicher Atmosphäre, mit bleibend gutem Standard, viel Service und Professionalität. Ein Frauenprojekt und ein wirtschaftlich selbständiger Betrieb gleichermaßen.
2001 wurde das Hotel renoviert und von 8 Zimmer auf 12 Zimmer erweitert und 2008 im April wurde nach aufwendigem Dachausbau die neue Etage mit weiteren 7 Komfortzimmern eröffnet.

Brandenburgische Straße 18, 10707 Berlin (Nähe Kurfürstendamm)

TEL 030/873 89 05
FAX 030/861 86 53

• Hotel nur für Frauen
• Dachterrasse
• Kunstgalerie
• 19 Zimmer

Manuela, eine der Geschäftsführerinnen ist in jedem Fall auch stark Nia-infiziert. Danke nochmals für die Räumlichkeit und den gemeinsamen Tanz mit euch Frauen!

Bis zum 25.Februar in Berlin, herzliche Grüße aus dem Norden Pia

a video to the song from the electroswing album “Tonight Josephine!” played by TAPE FIVE

Danke lieber Edgar für deine Musiktipps!

Sich nach 1,5 Std. Tanz wieder mit dem Körper verbunden zu fühlen, ist mein Ziel. Durch den sanften, wertfreien Blick auf die MittänzerInnen erhält jede und jeder einen großen Schatz an Inspiration für Bewegungen.  Die Neugierde eines Kindes und das Ausprobieren von Neuem entlassen die Gewohnheit und bringen Frische, Lebensfreude und Wohlbehagen. Kontakt zu sich selbst ist das Stichwort. Kontakt zu den anderen entsteht möglicherweise spontan, wichtig ist die eigene Mitte zu finden, im Schutze der Gemeinschaft.

Nächste Termine: 17.März in Kiel 11-12.30h und 18.März in Lübeck 11-12.30h

Ein Zitat des  jungen Tänzers Daan aus den Niederlanden: “Wenn ich tanze, dann….spüre ich alles”

Danke für den Tipp Klaus!

Das BUNDESJUGENDBALLETT will “in Bewegung” sein. Die Tänzerinnen und Tänzer haben zwei Jahre Zeit gemeinsam zu arbeiten. Sie haben ihre Ausbildung abgeschlossen. In der Compagnie sind sie acht Erste Solisten und acht Gruppentänzer. Gleichzeitig. Auf diesem schmalen Grat tanzen sie und schauen trotzdem nach links und rechts. Sie sind Tänzer und auch Kostüm- und Bühnenbildner, Lichtdesigner. So bilden sie ihre künstlerische Persönlichkeit aus und bereiten sich vielseitig auf den Beruf vor. Und, weil sie vorausschauend denken, auch auf die Zeit danach. Sie sind belastbar. Sie sind beweglich.

Sie sehen die gemeinsamen zwei Jahre als eine einzigartige Chance. Weil es hier andere Regeln und Pflichten gibt als in einer gestandenen Compagnie. Deshalb fühlen sie sich leichter. Das bedeutet aber auch weniger Annehmlichkeiten. Weil sie sich ihr Publikum erst erarbeiten müssen. Genauso wie ihr Repertoire. Sie sind sich nicht zu schade. Das, was sie tanzen wollen, erfinden und erarbeiten sie selbst oder gemeinsam mit anderen jungen Choreografen. http://www.bundesjugendballett.de/d/projekte.html

Danke liebe Eva für das Video!

In ihrem Programm bieten die Berliner  Veranstalterinnen u. a. Atemkurse, Ayurveda, Badeurlaub, Beauty, Bildungsurlaub, Entschlacken, Feldenkrais, Fernreisen, Fitness, Gartenreisen, Hundewandertouren, Huskytouren, Kanufahren, Klettern, Kloster, Kreativreisen, Kunst-und Museumsreisen, Langlauf, Malen, Massage, Meditation, Nordic Walking, Pilgern, Radfahren, Reiten, Rundreisen, Safaris, Segeln, Singen, Singlereisen, Skifahren, Städtereisen, Standardtänze, Thalasso,Trekking , Wandern, Wellness, Whalewatching, Women-Fairtrade-Reisen, Wüstenreisen, Yoga…

Unser nächster Nia-Kurs über ein Wochenende ist die Reise “Nia – getanzte Lebensfreude” mit Frauen in der Burg Lenzen an der Elbe vom Sa, 28.04. – Di, 01.05.2012 http://www.frauenunterwegs.de/reisen_details.aspx?id=1677 Organisiert wird diese Reise von Frauen Unterwegs – Frauen Reisen. Informationen und Anmeldung über Evelyn Bader, Potsdamer Str. 139 D – 10783 Berlin fon: ++49 (0)30 – 215 10 22 fax: ++49 (0)30 – 216 98 52 E-mail: reisen@frauenunterwegs.de Details unter www.frauenunterwegs.de Preis: 340 Euro EZ Halbpension, Burg Lenzen: www.burg-lenzen.de

Gerade ein paar Stunden erst wieder zuhause  im Norden bin ich noch tief berührt von der Individualität der Frauen, ihren unterschiedlichen Persönlichkeiten, die immer  glänzender zum Vorschein kamen. Durch das authentische Auftreten mit allen Gefühlen, die gerade da waren, strahlten die Frauen für mich von Tag zu Tag mehr wie polierte Diamanten.

Für mehr Leichtigkeit auch im Alltag, für mehr Bewusstheit, was der Körper  jeden Moment braucht, für mehr Entscheidungsfreiheit und für noch mehr Lebensfreude haben wir täglich die 5 Entwicklungsstadien des Kindes genossen, Nia-Choreografien wie Zensation oder Sexi  ausprobiert und damit unser Bewegungsrepertoire erweitert und im freien Tanz zu Weltmusik experimentiert. Tag für Tag vom 26.12. bis 1.1.2012 haben wir zusätzlich zu den 4-5 Stunden Nia am Tag die Prignitz, eine historische Landschaft im Nordwesten des Landes Brandenburg, kennengelernt. Das Anwesen der Burg Lenzen erhebt sich malerisch über das brandenburgische Städtchen Lenzen und die umliegende Elbtalaue. Die heute bestehenden Gebäude sind auf den Resten einer slawischen Burgwallanlage aus dem 9. Jahrhundert gegründet. Die Außenanlagen der Burg mit dem Barockgarten und Landschaftspark sind nach Westen durch das Flüsschen Löcknitz begrenzt und leiten über in die Grünländer der Elbtalaue. www.burg-lenzen.de

Ein täglicher Spaziergang vor dem Frühstück, wenn das Licht langsam die Dunkelheit ablöste, war für mich ein sehr schönes Erlebnis, wenn die Nacht sich verabschiedete und der Tag noch ganz unberührt vor uns lag. Wenn wir dann zu Beginn des Spaziergangs  am Brunnen vor dem Burgturm standen, dort die frische Luft einatmeten und langsam den Körper aufwachen ließen, nur hörten was es zu hören gab und dann schauten, wie die Dunkelheit allmählich verschwand und dem Morgenlicht Platz machte, konnte der Tag beginnen.

Die Intensität der Woche, die in den täglichen Nia-Stunden  in der Woche  entstand, gipfelte in einer glanzvollen  Silvesternacht mit unserer 14 minütigen Aufführung “And now, let´s dance and have a lot of fun”. Tief berührt bin ich von der Wahrhaftigkeit der Frauen mit all ihrem Humor, ihrer Stille und Ernsthaftigkeit, ihrer Offenheit und Experimentierfreude,  ihrer persönlichen Kraft Dinge zu ändern und anzupacken, um sich zu spüren, um es sich gut gehen zu lassen, ihrer  Stabilität, Mobilität, Agilität und Stärke. Ich bin sehr dankbar dafür durch das Medium Tanz und Bewegung immer wieder so wundervollen Menschen  begegnen zu dürfen, die durch ihren Tanz immer schöner zu werden scheinen.

Erzählkünstlerin
Jana Raile
Cap-Arcona-Weg 7
23730 Neustadt i.H.
Tel. 04561/71 49 754
www.jana-raile.de
www.erzaehlausbildung.de